Intimní prostor ženy
Lahodná praxe hatha tantra jógy, Intimní jógy a moderní meditace v tanci i pohybu.
Odkážeme stres do patřičných mezí, zklidníme mysl, vyrobíme si hormony dobré nálady.
Podpoříme zdraví pánevního dna a ženských orgánů a dobijeme baterky.
To vše v laskavé, uvolněné atmosféře ženského kruhu.
»» Domácí varianta - e-kniha & kurz
Doplněním pro živý kurz je 7denní program / e-kniha „Poklad ukrytý mezi nohama - Moudrost ženského lůna a pánevního dna“. Pro hlubší znalost a užitek je vhodné na živý kurz přijít až po, nebo při, absolvování elektronického, ale není podmínkou. V živých kurzech reaguji pak na pokročilost skupinky - a pokud ženy mají základ z elektronického, je to vždy výhoda. Zde si můžete stáhnout Úvodní kapitolu k nezávaznému seznámení.
Aktuální živé termíny v Praze-sever, prosím, najděte níže.
Skupinový kurz a lekce 1 na 1 :)
Kde intimní jóga pomáhá?
- Účinně ulevuje od stresuPrověřená tisíciletími i moderní vědou, jóga pomáhá poslat stres do patřičných mezí. Zlepšuje reakci na stresové vjemy.
- Podporuje imuno-endokrinní systém, orgány malé pánve a psychickou pohoduPři cvičení se do těla vyplavuje blahodárné množství ženských pohlavních hormonů. Ty mají přímý vliv na to, jak se cítíme žensky, přitažlivě, s chutí do života. Ne náhodou pochází slovo "hormony" od řeckého "hormeó", tedy "podnět" / "impuls" / "povzbuzení", a také má blízko k řeckému "humor", tedy "nálada". Pro celkově zdraví vaginy, dělohy, vaječníků i močových cest. Dechové techniky také působí přímo na hypofýzu, která kontroluje mimo jiné zdravou činnost štítné žlázy. Mezi hormonálním zdravím a dobrou psychickou pohodou je značná souvztažnost - souvisí spolu a jedno podporuje druhé.
- Harmonizuje menstruační cyklusMáš bolestivou, nepravidelnou nebo chybějící menstruaci? Vysadila jsi zrovna hormonální antikoncepci? Tohle vše ti intimní jóga pomůže dát do pořádku (nutné doplnit další péčí, poradím).
- Podporují plodnost, pokud si žena přejeNa každém kurzu mám minimálně 1 ženu, která si přeje miminko, dlouho se předtím "snaží"... a najednou to jde, otěhotní. Někdy je trpělivosti nutno více, ale mnohdy stačí jen rozhodnout se, něco pro sebe udělat, vypnout hlavu a dát věcem volný průběh. Tonizované pánevní dno pak se rychleji regeneruje po porodu.
- Ulevuje bederní páteři90 % problémů se zády má souvislost s pánevním dnem a nevhodnou obuví. Dříve přetěžovaným bedrům se uleví díky posílení hlubokého stabilizačního systému a uvolňujícímu cvičením.
- Předchází a léčí inkontinenciPo 25. roku života přirozený tonus pánevního dna začíná klesat. Vzpřímená chůze znamená, že břišní orgány jsou zcela závislé na tom, jak je pánevní dno udrží. Těhotenství je pak opravdová výzva. Začít cvičit až při potížích je pozdě bycha honit. Nicméně, i při potížích, dokonce i v pokročilém stupni úniku moči, není nic ztraceno. Lépe později, než-li později.
- Rozšiřuje a prohlubuje ženský orgasmický potenciál a radost ze životaVaginální svěrače i hluboké vrstvy pánevního dna, z nichž nejznámější je PC sval, tzv. "sval lásky", jsou protkány stejnými nervovými vlákny, jako je náš G-bod (lépe řečeno orgán) v celé jeho délce, od vstupu až po nejintimnější místo u děložního čípku. Už jen díky uvolnění na úrovni fyzické tkáně, obnovení zdravého svalového tonusu a umění vést svou vlastní energii, získává žena zcela nový prožitek sexuality. Neméně důležitá je dovednost "vypnout hlavu", neposuzovat se, pracovat se svou vlastní energií. Jako žena ses narodila s vrozenou schopností prožívat rozkoš a radost ze života, a jemným, citlivým přístupem ji v sobě znovu můžeš probudit, bez ohledu na věk. Osvědčuje se doplnit kraniosakrální biodynamikou.
- Učí nás naslouchat tělu a intuici, a tak se lépe v životě rozhodujemeJsi citlivá, intuitivní a empatická? Jsi tu správně ♥️ Víme, jak snadno se může stát, že nás emoce druhých lidí zavalí tak, že pak ztratíme kontakt samy se sebou a "nevíme, čí jsme". Nebo si bereme zodpovědnost za emoce druhých lidí. Říci někomu ne bývá přímo anabáze. Horko těžko se vzpamatováváme, když pobýváme někde, kde je napětí a vůbec nepříjemno. V Intimním prostoru ženy se starám o to, abychom prohloubily spojení s vitálním centrem těla (hara), a tím pádem stály ve svém středu. Nasloucháme svému tělu, učíme se rozpoznávat své zdravé hranice. Nejen že se intuice posílí, ale přirozeně zjišťujeme, že je snazší si za ní stát.
- Pracuje se sebepřijetím a celkově nás spojuje s naším ženstvím"Co si jen o mě budou myslet?", "Budou s tím souhlasit?", "Co když se jím to nebude líbit?", "Jak u toho vypadám?"... Jej! Kde jen jsme v těchto myšlenkách my? Intimní jóga nerozebírá nic analyticky. Přímo skrze cvičení nás vede k tomu, abychom si uvědomovaly svoje pocity a potřeby, měly se rády takové, jaké jsme, a odvážně si plnily své sny :)
Program kurzu
... dvouhodinové setkání "mícháme" z těchto ingrediencí
Hatha tantra jóga
Lahodné terapeutické cvičení. Protáhne a posílí celé tělo. Někdy se zapotíme, zažehneme vnitřní radost ukrytou v břiše. Důležitá je péče o bederní svaly, kolena a krční páteř. Svalům přinášíme výzvy, ale věnujeme se zdravému rozsahu pohybu, nikoli závodění. Vždy si vychutnáme relaxaci a dechová cvičení - pranayamu.
Intimní jóga pro ženy
Jemná péče o lůno a pánevní dno. Naučíme se dýchat "tam dolů" a poznáme všech 5 dovedností Intimní jógy pro ženy. Od vizualizace, přes vcítění až po neviditelné cvičení... s velmi viditelnými účinky na zdraví a krásu :) Cvičení je relaxační, prožitkové, jemné. Vaginální svěrače i hluboké, méně známé vrstvy.
Moderní forma meditace
Aktivní a přirozená forma meditace, která rozproudí naši energii, především z dílny indického univerzitního profesora Osha a jeho žáků. Techniky šIté na míru člověku západní civilizace dovedou zábavným a nenásilným způsobem zklidnit mysl a vedou nás ke spočinutí ve svém středu. Uvolňují z těla uložené napětí a stres.
Ošetření dotekem a sdílení
Jemný dotek patří mezi nejstarší medicíny lidstva. Využijeme vzájemné ošetření hlavy, nohou a bříška přes oblečení, a podpoříme tak relaxaci. Naučíme se základy vědomého doteku. Sdílení nám pomůže prožitek si ukotvit. Každá aktivita na kurzu je samozřejmě plně dobrovolná :)
Intimní jógu s Adél doporučuji. Je to jako si dát rande se sebou a Adél vám k tomu vytvoří takové podmínky, aby se setkání vydařilo.
Kdo se na Vás těší
Aktuální termíny
! Pro těhulky: Jógu a cvičení pánevního dna se nedoporučuje začínat do konce prvního trimestru těhotenství, pokud jste ještě nikdy dříve necvičily. Od 13. týdne je účast možná po konzultaci s lékařem a pokud se cítíte dobře. Cvičení lze uzpůsobit, vynecháte především posilování středu těla a fyzické zatahování pánevního dna. Těhulkám i miminkům dělá moc dobře kraniosakrální biodynamika, připravuje dítě i maminku na harmonický porod.
Vítaná je zkušenost s hatha jógou a Mohendžodáro, ale není nutná. Každá žena postupuje vlastním tempem. Před kurzem vždy zasílám zdravotní dotazník.
*** S sebou: vlastní polštářek a deku, příjemné oblečení na cvičení (např. kalhoty "aladinky" nebo leginy, které neškrtí), šátek na oči, teplé ponožky a svetr. ***
Intimní jóga pro ženy
úterý 18:15-20:15
Už brzy začneme - informace posílám v loveletteru :)
- 12 lekcí / 1 lekce = cca 2 hod.
- 18:15-20:15 (příchod nejpozději 18:05, převlečené 18:10 ;-)
- Komunitní centrum Vlna, Praha 8 - Ďáblice
{nedaleko stanice metra Ládví, snadno dostupné z lokalit na sever / severovýchod od Prahy (kudy k nám)} - Pro nové účastnice platí garance spokojenosti po Ochutnávkové lekci, kterou je první lekce z kurzu
- necvičíme v době vánočních svátků
- Komorní skupina pouze 9 žen.
- Cena: viz Ceník níže
st-čt dle domluvy
Soukromé lekce 1 na 1
- 1 lekce = 1 hod., domlouváme se individuálně z lekce na lekci
- Soukromá praxe Praha 9 - Čakovice
{nedaleko stanice metra Letňany nebo vlak Praha-Čakovice, snadno dostupné z lokalit na sever / severovýchod od Prahy) - lekce v rozmezí 9 -- 16 hod.,
pondělí, středa, čtvrtek - na cvičení může navazovat ošetření kraniosakrální biodynamikou (osvědčená kombinace :-)
- Více informací zde
- Cena: 1300 Kč / 1 hod.
Ceník pro trimestrální kurz intimní jógy
- 4440 Kč / 12 večerů (370 Kč / 2 hodiny); *
- nebo 3720 Kč v programu "Vezmi kamarádku" (viz níže)" *
- Jednorázový vstup: 400 Kč (bez garance místa)
Při přijímání přihlášek mají přednost ženy, které objednávají kurz vcelku.
Místo na kurzu je rezervováno dnem připsání platby na účet.
V ceně je zahrnuto:
- Celkem 24 hodin kurzu.
- Dostatek prostoru a péče pro každou ženu: komorní skupina 9 žen.
- Aromaterapeutické čištění prostoru vykuřovadly nebo esencemi.
- Poradenství a podpora pro ožehavá ženská témata.
* Program "Vezmi kamarádku" - Přivedete-li na kurz, kterého se sama účastníte, i kamarádku, tj. ženu, která ještě naše kurzy v minulosti nenavštívila, ani na ně není přihlášená, každá máte svůj kurz za 3720 Kč. Lze využít pouze jednou. Prosím uveďte jméno kamarádky do poznámky.
* Pro nové účastnice - nebojte se, nic neriskujete. První kalendářně vypsaná lekce je Ochutnávková. Pokud jste u mne na kurzu úplně poprvé a nebudete-li po Ochutnávkové lekci spokojena, ihned po lekci mi to řekněte a já vám vám vrátím platbu za navazující kurz 11 lekcí. Tato garance platí pouze při oznámení ještě týž večer.
Podmínky účasti
- Sezení ani kurzy nejsou lékařskou péčí ani ji nenahrazují. Účast na nich je dobrovolná a klient za sebe, svůj zdravotní stav i majetek nese veškerou zodpovědnost. Klient souhlasí, že v případě, že se léčí ve zdravotnickém zařízení, má fyzická omezení pohybu a (nebo) užívá léky oznámí tuto skutečnost před přihlášením se na sezení nebo kurz. Lektorka zváží vhodnost účasti a doporučí, jak lépe praktikovat cvičení s ohledem na zdravotní stav. Cvičení je preventivního charakteru.
- Storno služeb:
Storno kurzu: S výjimkou uvedenou v poznámce pro nové účastnice pro vypsanou Ochutnávkovou lekci pravidelných kurzů není kurzovné vratné ani převoditelné na jiný termín. Klient může za sebe poslat náhradu, ovšem za náhradu se nepovažuje osoba již dříve přihlášená.
Pouze v uceleném kurzu se může odehrát hlubší změna a užitek více, než jen na pár večerů. Vaše místo je také okamžikem úhrady rezervováno pouze vám a lektorka i pořadatelé kurzu s vámi počítají během organizace.
Prosím, pokud víte, že nemůžete na kurz přijít, dejte prosím vědět (SMS na tel. lektorky). Někdy je seznam náhradnic, můžeme tak informovat jinou ženu. Děkujeme za spoluTvoření :-)
Jak se přihlásit
2 kroky, a pak už se jen těšit. Není třeba posílat zvlášť dotaz, zda je místo. To by zde byla poznámka.
- Vyplnila jsem formulář níže a uvedla termín a místo konání kurzu, na který se přihlašuji.
- Odpovídající částku jsem zaslala na č.ú. 1022676073/6100 (Equa bank). Do zprávy pro příjemce jsem uvedla své jméno + IJ + datum konání. Variabilní symbol: Telefonní číslo.
A je to! Jakmile platba přijde na účet, je moje přihláška platná a počítají se mnou.
Vím, že kdyby cokoli, samozřejmostí je garance spokojenosti po první ochutnávkové lekci, viz podmínky účasti.Před kurzem mi ještě přijde zvací dopis a zdravotní dotazník.
Ohlasy žen z dřívějších kurzů..
Cítím se krásnější, láskyplně, svá. S Adeli se cítím uvolněně, krásně. Jsme se ženami jako sestry, které se navzájem podporují a sdílejí. Kurz doporučuji všem ženám, které chtějí pro sebe to nejlepší. Nejen cvičit fyzicky, ale i rozvíjet se osobnostně.
Na Adélčin kurz jsem se přihlásila, protože jsem cítila, že se chci více spojit se svým tělem, že svoji ženskou část těla zanedbávám. Po prvním naladění na večerním setkání jsem věděla, že je to přesně ono. Krásná ženská plynoucí energie, meditace, prociťování těla a spojení s tělem a s mojí jóni. Líbilo se mi uvolněné vedení, naladěné na prožívání nás všech. Každý večer byl jedinečný. Podzimní kurzík jako další střípek zapadl do mé cesty a uvědomila jsem si důležitost, jemnost, procítěnost se životem v těle. Děkuji, Adélko, za živost, kterou jsem díky Tobě mohla objevit a prožívat.
Ženy, udělejte si na sebe čas a zkuste to! I když třeba zrovna nemáte ideální období života, stejně je to zajímavé zažít sebe a dozvědět se toho o sobě víc. Já si užívala tu atmosféru, klid a rozmanitost meditace. Mohla jsem ze sebe vyvětrat negativní energii :)
I když jsem přišla třeba unavená, vždy jsem odcházela po lekci nabitá energií a s dobrou náladou. Též cítím, že mám radši své tělo :) Užívala jsem si vše, prostor provoněný vonnými esencemi, samotné cvičení, relaxaci, ale opravdu nejvíce jsem si užila pohodovou atmosféru, kterou šíří lektorka Adél kolem sebe.
... ohlasy dalších žen najdete tady.
Chci se přihlásit
2 kroky, a pak už se jen těšit :-)
- Vyplnila jsem formulář níže a uvedla termín a místo konání kurzu, na který se přihlašuji.
- Odpovídající částku jsem zaslala na č.ú. 1022676073/6100 (Equa bank). Do zprávy pro příjemce jsem uvedla své jméno + IJ + datum konání. Variabilní symbol: Telefonní číslo.
A je to! Jakmile platba přijde na účet, je moje přihláška platná a počítají se mnou.
Vím, že kdyby cokoli, samozřejmostí je garance spokojenosti, viz podmínky účasti.Před kurzem mi ještě přijde zvací dopis a zdravotní dotazník.