Intimní jóga pro ženy
Staneme se krotitelkami stresu a úzkosti, zklidníme mysl, vyrobíme si hormony dobré nálady. Podpoříme zdraví ženských orgánů a dobijeme baterky.
To vše v laskavé, uvolněné atmosféře ženského kruhu.
Kurz rozvíjí ženskou celistvost a schopnost vnímat signály svého těla.
"Dovedeš-li naslouchat šepotu vlastního těla, odhalí ti mnohá tajemství."
Uvolníme, aktivujeme, doplníme energií a doslova vykoupeme v lásce své pánevní dno, svaly bedrokyčelní a bříško.
»» Domácí varianta - elektronický kurz
„Základnou“ a doplněním pro živý kurz je 7denní program Poklad ukrytý mezi nohama - Proč a jak si hýčkat své pánevní dno. Pro hlubší znalost a užitek je vhodné na živý kurz přijít až po, nebo při, absolvování elektronického, ale není podmínkou. V živých kurzech reaguji pak na pokročilost skupinky - a pokud ženy máte základ z elektronického, je to vždy výhoda. Zde si můžete stáhnout Úvodní kapitolu k seznámení.
Aktuální živé termíny v KC Vlna Ďáblice, Praha 8, prosím, najděte níže :)
Kde intimní jóga pomáhá?
- Účinně ulevuje od úzkosti a strachu, navyšuje pocit bezpečíPrověřená tisíciletími i moderní vědou, jóga pomáhá poslat stres do patřičných mezí. Zlepšuje reakci na stresové vjemy.
- Ozdravuje imuno-endokrinní systém a orgány malé pánvePři cvičení se do těla vyplavuje blahodárné množství ženských pohlavních hormonů. Ty mají přímý vliv na to, jak se cítíme žensky a přitažlivě. Ne náhodou pochází slovo "hormony" od řeckého "humor", tedy "nálada". Pro celkově zdraví vaginy, dělohy, vaječníků i močových cest. Dechové techniky také působí přímo na hypofýzu, která kontroluje mimo jiné zdravou činnost štítné žlázy.
- Harmonizuje menstruační cyklusVysadila jsi zrovna hormonální antikoncepci? Máš bolestivou, nepravidelnou nebo chybějící menstruaci? Tohle vše ti intimní jóga pomůže dát do pořádku.
- Podporují plodnost a vitalituNa každém kurzu mám minimálně 1 ženu, která si přeje miminko, dlouho se předtím "snaží"... a najednou to jde, otěhotní. Někdy je trpělivosti nutno více, ale mnohdy stačí jen rozhodnout se, něco pro sebe udělat, vypnout hlavu a dát věcem volný průběh.
- Ulevuje bederní páteři90 % problémů se zády má souvislost s pánevním dnem a nevhodnou obuví. Probuď svůj poklad, a dříve přetěžovaným bedrům se uleví. Když se uleví bedrům, uleví se i hrudní páteři, ramenům a šíji. Když se uleví... mám pokračovat? :)
- Předchází a léčí inkontinenciPo 25. roku života přirozený tonus pánevního dna začíná klesat. Vzpřímená chůze znamená, že břišní orgány jsou zcela závislé na tom, jak je pánevní dno udrží. Těhotenství je pak opravdová výzva. Začít cvičit až při potížích je pozdě bycha honit. Nicméně, i při potížích, dokonce i v pokročilém stupni úniku moči, není nic ztraceno. Lépe později, než-li později.
- Rozšiřuje a prohlubuje ženský orgasmický potenciál a radost ze životaVaginální svěrače i hluboké vrstvy pánevního dna, z nichž nejznámější je PC sval, tzv. "sval lásky", jsou protkány stejnými nervovými vlákny, jako je náš G-bod (lépe řečeno orgán) v celé jeho délce, od vstupu až po nejintimnější místo u děložního čípku. Už jen díky uvolnění na úrovni fyzické tkáně, obnovení zdravého svalového tonusu a umění vést svou vlastní energii, získává žena zcela nový prožitek sexuality. Učím také, jak citlivě a respektujícně nakládat s emocemi, které se často v pánevním dnu ukládají, tak aby zcela harmonicky mohly být uvolněny. Svaly nadále nezadržují stresový vjem (např. nepříjemný zákrok u gynekologa, necitlivé pronikání v sexu, to vše právě vede k znecitlivění). Dochází k harmonickému, postupnému uvolnění, v souladu s moudrostí těla. Orgasmus pro tebe dostane zcela nový rozměr. Jako žena ses narodila s vrozenou schopností prožívat rozkoš a radost ze života, a jemným, citlivým přístupem ji v sobě znovu můžeš probudit, bez ohledu na věk. Osvědčuje se doplnit kraniosakrální biodynamikou.
- Učí nás naslouchat tělu a intuici, a tak se lépe v životě rozhodujemeJsi citlivá, intuitivní a empatická? Jsi tu správně ♥️ Víme, jak snadno se může stát, že nás emoce druhých lidí zavalí tak, že pak ztratíme kontakt samy se sebou a "nevíme, čí jsme". Nebo si bereme zodpovědnost za emoce druhých lidí. Říci někomu ne bývá přímo anabáze. Horko těžko se vzpamatováváme, když pobýváme někde, kde je napětí a vůbec nepříjemno. V Intimním prostoru ženy se starám o to, abychom prohloubily spojení s vitálním centrem těla (hara), a tím pádem stály ve svém středu. Nasloucháme svému tělu, učíme se rozpoznávat své zdravé hranice. Nejen že se intuice posílí, ale přirozeně zjišťujeme, že je snazší si za ní stát.
- Pracuje se sebepřijetím a celkově nás spojuje s naším ženstvím"Co si jen o mě budou myslet?", "Budou s tím souhlasit?", "Co když se jím to nebude líbit?", "Jak u toho vypadám?"... Jej! Kde jen jsme v těchto myšlenkách my? Sebepřijetí a ne-odevzdávání své osobní moci druhým lidem (nebýt závislá na jejich souhlasu, ale jednoduše být sama sebou) je úplným *základem* šťastné a zdravé existence. Intimní jóga nás vede k tomu, nalézt, cítit a vyjadřovat své potřeby, prožívání a životní hodnoty. Nacházíme cestu, jak postupně a harmonicky nechat fenomén "hodné holky" odejít, a vracet se ke spojení se sebou.
Program kurzu
Intimní jóga pro ženy
Jemné jógové plynutí spojené s intimní jógou, cvičením pro ženské pánevní dno, břicho (centrum hara), kyčle a bedra. Vaginální svěrače i hluboké, méně známé vrstvy. Doplňujeme ásanami ze systému Mohendžodáro. Uvolnění i probuzení síly a radosti. Někdy se i lehounce zapotíme, posílíme záda a střed, zažehneme vnitřní plamen, jindy (vždy) věnujeme velkou pozornost a úctu relaxaci a pránajámě - dechovým technikám. Ta je součástí intimní jógy a výchozím stavem pro aktivaci svalů.
Meditace v pohybu, tanci i tichu
Aktivní a přirozená forma meditace, která rozproudí naši energii, především z dílny indického mystika a univerzitního profesora Osho a jeho žáků. Techniky šIté na míru člověku západní civilizace dovedou zábavným a nenásilným způsobem zklidnit mysl a vedou nás ke spočinutí ve svém středu. Uvolňují z těla uložené napětí a stres, jsou založeny na moderním poznání o zpracování traumatu.
Léčivý dotek
Jemný dotek patří mezi nejstarší medicíny lidstva. Využijeme sebeošetření a léčivý dotek, tzv. Plující dlaně, inspirovaný kraniosakrální terapií. Vše v oblečení. Dostanete spoustu inspirace i pro domácí intimní dotekovou praxi.
Sdílení v kruhu
Inspirace k pohýčkání ženské duše, podpora stejně naladěných žen. V dotazníku před kurzem můžete i speciálně uvést, zda uvítáte sdílení na některé z témat: prevence pro zdravé ženské orgány, alternativní nezávadné menstruační pomůcky, volná menstruace, možnosti nehormonální antikoncepce, vědomá sexualita, komunikace s partnerem, a jiné.
Intimní jógu s Adél doporučuji. Je to jako si dát rande se sebou a Adél vám k tomu vytvoří takové podmínky, aby se setkání vydařilo.
O Adél
Aktuální termíny
! Pro těhulky: Cvičení pánevního dna se nedoporučuje začínat do konce prvního trimestru těhotenství. Od 13. týdne je účast možná, pokud se cítíte dobře (cvičení lze uzpůsobit). Stejně tak od ukončení šestinedělí.
Je vítané, pokud už máte zkušenost se základním cvičením na pánevní dno, hatha jógou nebo Mohendžodáro, ale není nutné. Každá žena postupuje vlastním tempem. Před kurzem vždy zasílám zdravotní dotazník.
*** S sebou: jógamatku (ev. k dispozici na místě), příjemné oblečení na cvičení (např. kalhoty "aladinky" nebo leginy, které neškrtí), šátek na oči, teplé ponožky a svetr, vlastní polštářek a deku. Na tanec je možná sukně. ***
pondělí 18:15
1. dubna - 1. července 2019
- 13 lekcí / 1 lekce = cca 2 hod.
- 18:15-20:15 (příchod nejpozději 18:05, převlečené 18:10 ;-)
- Komunitní centrum Vlna, Praha 8 - Ďáblice
{nedaleko stanice metra Ládví, snadno dostupné z lokalit na sever / severovýchod od Prahy (kudy k nám)} - Pro nové účastnice platí garance spokojenosti po Ochutnávkové lekci, kterou je první lekce z kurzu
- Necvičíme 23. dubna (Velikonoční pondělí)
- Událost na facebooku
út-čt dle domluvy
Soukromé lekce 1 na 1
- 1 lekce = 1 hod.
- počet lekcí dle domluvy
- Soukromá praxe Praha 9 - Čakovice
{nedaleko stanice metra Letňany nebo vlak Praha-Čakovice, snadno dostupné z lokalit na sever / severovýchod od Prahy) - lekce v rozmezí 9 -- 16 hod.,
úterý - čtvrtek - na cvičení může navazovat ošetření kraniosakrální biodynamikou (osvědčená kombinace :-)
- Cena: 1300 Kč / hod. soukromé lekce
Ceník pro trimestrální kurz
Při včasném připsání platby do půlnoci 18. března 2019:
... 330 Kč / 2 hodiny, tj. 4290 Kč v kurzu 13 večerů
Při pozdějším přihlášení:
... 370 Kč / 2 hodiny, tj. 4810 Kč v kurzu 13 večerů
Jednorázový vstup: 400 Kč (bez garance místa)
Při přijímání přihlášek mají přednost ženy, které objednávají kurz vcelku.
V ceně je zahrnuto:
- Dostatek prostoru a péče pro každou ženu. Komorní skupina.
- Celkem 26 hodin kurzu.
- Zvýhodněná cena kraniosakrální terapie.
* Program "Vezmi kamarádku" - Přivedete-li na kurz, kterého se sama účastníte, i kamarádku, tj. ženu, která ještě mé kurzy v minulosti nenavštívila, ani na ně není přihlášená, každá máte svůj kurz za 4000 Kč. Platí pouze, pokud se obě přihlásíte na stejný kurz.
* Pro nové účastnice - nebojte se, nic neriskujete. První vypsaná lekce je Ochutnávková. Pokud jste u mne na kurzu úplně poprvé a nebudete-li po Ochutnávkové lekci spokojena, ihned po lekci mi to řekněte a já vám vám vrátím platbu za navazující kurz 12 lekcí. Tato garance platí pouze při oznámení ještě týž večer.
Podmínky účasti
1. Sezení ani kurzy nejsou lékařskou péčí ani ji nenahrazují. Účast na nich je dobrovolná a klient za sebe a svůj zdravotní stav nese veškerou zodpovědnost. Klient souhlasí, že v případě, že se léčí ve zdravotnickém zařízení, má fyzická omezení pohybu a (nebo) užívá léky oznámí tuto skutečnost před přihlášením se na sezení nebo kurz. Lektorka zváží vhodnost účasti a doporučí, jak lépe praktikovat cvičení s ohledem na zdravotní stav.
2. Storno služeb:
- Storno kurzu: S výjimkou uvedenou v poznámce pro nové účastnice pro vypsanou Ochutnávkovou lekci pravidelných kurzů není kurzovné vratné ani převoditelné na jiný termín. Klient může za sebe poslat náhradu, ovšem za náhradu se nepovažuje osoba již dříve přihlášená.
- Pouze v uceleném kurzu se může odehrát skutečná hlubší změna a užitek více, než jen na pár večerů. Vaše místo je také okamžikem úhrady rezervováno pouze Vám a lektorka i pořadatelé kurzu s Vámi počítají během organizace.
- Prosím, pokud víte, že nemůžete na kurz přijít, dejte mi prosím hned vědět (SMS) - jiná žena má tak šanci přijít místo Vás.
- Děkujeme za spolupráci i ohleduplnost vůči ostatním účastnicím :-)
Jak se přihlásit
2 kroky, a pak už se jen těšit. Není třeba posílat zvlášť dotaz, zda je místo. To by zde byla poznámka.
- Vyplnila jsem formulář níže a uvedla termín a místo konání kurzu, na který se přihlašuji.
- Odpovídající částku jsem zaslala na č.ú. 1022676073/6100 (Equa bank). Do zprávy pro příjemce jsem uvedla své jméno + IJ + datum konání. Variabilní symbol: Telefonní číslo.
A je to! Jakmile platba přijde na účet, je moje přihláška platná a počítají se mnou.
Vím, že kdyby cokoli, samozřejmostí je garance spokojenosti po první ochutnávkové lekci, viz podmínky účasti.Před kurzem mi ještě přijde zvací dopis a zdravotní dotazník.
Ohlasy žen z dřívějších kurzů..
Ženy, udělejte si na sebe čas a zkuste to! I když třeba zrovna nemáte ideální období života, stejně je to zajímavé zažít sebe a dozvědět se toho o sobě víc. Já si užívala tu atmosféru, klid a rozmanitost meditace. Mohla jsem ze sebe vyvětrat negativní energii :)
Cítím se krásnější, láskyplně, svá. S Adeli se cítím uvolněně, krásně. Jsme se ženami jako sestry, které se navzájem podporují a sdílejí. Kurz doporučuji všem ženám, které chtějí pro sebe to nejlepší. Nejen cvičit fyzicky, ale i rozvíjet se osobnostně.
Na Adélčin kurz jsem se přihlásila, protože jsem cítila, že se chci více spojit se svým tělem, že svoji ženskou část těla zanedbávám. Po prvním naladění na večerním setkání jsem věděla, že je to přesně ono. Krásná ženská plynoucí energie, meditace, prociťování těla a spojení s tělem a s mojí jóni. Líbilo se mi uvolněné vedení, naladěné na prožívání nás všech. Každý večer byl jedinečný. Podzimní kurzík jako další střípek zapadl do mé cesty a uvědomila jsem si důležitost, jemnost, procítěnost se životem v těle. Děkuji, Adélko, za živost, kterou jsem díky Tobě mohla objevit a prožívat.
... ohlasy dalších žen najdete tady.
Chci se přihlásit
2 kroky, a pak už se jen těšit :-)
- Vyplnila jsem formulář níže a uvedla termín a místo konání kurzu, na který se přihlašuji.
- Odpovídající částku jsem zaslala na č.ú. 1022676073/6100 (Equa bank). Do zprávy pro příjemce jsem uvedla své jméno + IJ + datum konání. Variabilní symbol: Telefonní číslo.
A je to! Jakmile platba přijde na účet, je moje přihláška platná a počítají se mnou.
Vím, že kdyby cokoli, samozřejmostí je garance spokojenosti, viz podmínky účasti.Před kurzem mi ještě přijde zvací dopis a zdravotní dotazník.