„To, jak bezpečně se cítíme,
má zásadní význam pro naše fyzické, duševní,
i vztahové zdraví a štěstí.“
– Steven W. Porges, PhD.
univerzitní vědec a profesor psychiatrie,
autor polyvagální teorie
Záleží mi na regeneraci
a obnově sil.
Přicházejí ke mně především ženy -- ve vnějším světě často tvůrčí, pečující, nadané. Optikou nervového systému a práce s tělem se společně věnujeme jemné celostní péči o příčiny i následky stresu, tlaku, výkonnostního nastavení, bolesti a výzev. I ty jsou zkrátka součástí našich životů a často (ale ne nutně) se projevují na pánevním dnu.
Z toho, co je náročné, nakonec těžíme diamanty.
Tím nejvzácnějším je nejen vitální pánevní dno,
ale i náš růst a spojení se sebou.
Vzácná ženo,
ať už procházíš jakoukoli výzvou, prosím věz,
že tvé tělo v jeho 3 patrech (biologie – emoce – mysl) je moudré.
Jeho reakce jsou vždy vnitřně adekvátní a správné, a to vzhledem k jeho minulým zkušenostem.
Vždy se tě snaží chránit.
Jaké by to bylo mu naslouchat?
Obvykle neviděn a nepovšimnut, funguje v našem těle tzv. Autonomní nervový systém, který je zodpovědný za mnoho samovolných dějů, jako je trávení, srdeční rytmus, dýchání, hormonální osa a další. Neustále podvědomě monitoruje a ukládá všechny naše prožité zkušenosti, jak ty zdrojové a pozitivní, tak ty ohrožující a stresové. Roste a formuje se už od prenatálního období a skrze zrcadlové neurony kopíruje nastavení dospělých kolem něj.
Pokud jsme v některém patru (biologie - emoce - mysl) zažily v dětství, dospívání nebo kdykoli později více stresu a nepříznivých okolností, než se s nimi mohl náš nervový systém za pomoci laskavých blízkých lidí vyrovnat, vzniká traumatický otisk. Moudrý nervový systém nám přichází na pomoc. Je to odpověď v těle, emocích i mysli, kterou si tělo zvolí udělat nebo neudělat, a to jako způsob ochrany – nejčastěji boj, útěk, zamrznutí, kolaps včetně chronické únavy, znecitlivění nebo zneviditelnění, nebo konejšení predátora, známé také jako syndrom „hodné holky“.
Pokud ochranná reakce nemůže z nějakého důvodů zdravě proběhnout a integrovat se, stává se, že naše tělo v režimu přežití setrvává déle, než je zapotřebí, a dost často i dlouhodobě.
To způsobí, že i když ohrožení už pominulo a jakoby „se přece nic neděje“, všímáme si u sebe nepříjemných symptomů, stresu, nadměrné únavy, napětí nebo zdravotní nepohody, včetně (ale ne nutně) té v pánevním dnu, a dalšího.
Test vhodnosti aneb
Kdy ti tato práce může být prospěšná?
Odpovídej na otázky dle svého pocitu „ano" / „někdy“ / „ne“. Pokud ti vyjde „ano“
a „někdy“ u 1 nebo více otázek, pak ti tato práce může být prospěšná.
~ Tělo a pánevní dno
- Cítíš někdy stažení v pánvi, podbřišku a pánevním dnu?
- Cítíš někdy napětí nebo bolest v kyčlích a bedrech? (souvisí s pánevním dnem)
- Cítíš někdy napětí v oblasti trapézů, šíje nebo čelistí? (souvisí s pánevním dnem)
- Máš někdy pocit prázdna nebo odpojení od pánve nebo jiných částí těla?
- Nemáš moc chuť na milování, nebo cítíš, že to není úplně ono?
- Cítíš se někdy unavená nebo málo živá, jako by ti chyběla životní energie?
- Zažíváš bolestivou menstruaci nebo jiné problémy s cyklem?
- Míváš únik pár kapek moči, když zakašleš, popoběhneš nebo si zaskáčeš na trampolíně?
- Zajímá tě podpořit svou smyslnost a sexualitu?
- Chtěla bys podpořit regeneraci pánevního dna po porodu (i mnoho let zpátky)?
- Chtěla bys podpořit hladší průběh perimenopauzy a vitalitu do vysokého věku?
- Míváš občas vaginální kvasinkové infekce (mykózy), jiné intimní záněty nebo zažívací potíže?
(souvisí s intimním mikrobiomem a stavem pánevního dna) - Míváš občas záněty močového měchýře?
- Pooperační stavy, jizvy, jemná práce s fasciemi pro uvolnění jizev
- studené končetiny, časté pocity chladu nebo naopak horka
~ Vitalita, mysl a psychika
- Cítíš na sobě někdy nebo často stres?
(například: jíš někdy ve spěchu, stále někam spěcháš, nejde ti zpomalit ani na dovolené... může to mít různé projevy) - Cítíš se unavená, apatická nebo málo živá, jako by ti chyběla životní energie?
- Když si vyčleníš čas pro sebe, nejde ti vypnout hlava nebo si najít smysluplnou oddechovou činnost?
(například: cítíš vnitřní neklid a většinou to skončí skrolováním, chatováním, sledováním obrazovky… anebo se zase vrátíš k práci, studiu, tréninku, nebo nějakým intenzivním prožitkům). Zkrátka pořád něco děláš.) - Když už se podaří vypnout, většinou jsi úplně bez energie.
- Máš někdy nadměrné obavy, frustrace, myšlenky se ti točí v kruhu?
- Nedaří se ti soustředit, roztěkanost, prokrastinace, zapomnětlivost a „mozková mlha“
- v noci se budíš a ráno se cítíš unavená
- Ráda by sis navrátila vnímání radosti a dobra?
- Prostě jen cítíš, že se chceš věnovat sobě, neztrácet kontakt se sebou, mít v sobě bezpečné útočiště a tvořit si svůj spokojenější svět?
~ Vztahy
- Vztahové výzvy – neděje se láskyplné a naplněné partnerství, nebo přátelství?
- Být s lidmi tě unavuje, nebo je pro tebe náročné být v klidu sama se sebou – jedno, druhé, nebo obojí střídavě
- Prožívání s vlastními nebo nevlastními dětmi
- Býváš zahlcená pachy, zvuky nebo počtem lidí, jako bys přehnaně nasávala jejich energii nebo emoce (souvisí s vysokou citlivostí)
↓ ↓ Většinou se nacházíme někde tady ↓↓
- Buď hlavou tušíme, odkud vítr vane a odkud to pramení, ale stejně nevíme, co s tím, ač máme za sebou roky osobního rozvoje, klasické „povídací terapie“ a cesty ke zdraví.
- Nebo v druhém případě příčině nerozumíme vůbec, ano – i když se nám třeba jinde daří a máme se celkově dobře. Už si to nespojujeme s reakcí těla a mysli na nějaké události v DÁVNÉ minulosti.
Hlava může zapomenout, ale tělo si pamatuje. V obou případech může být prospěšné věnovat se terapii, která vede přes jemné uvědomování si těla a poznat fungování svého nervového systému.
Pomohu i tobě.
Kniha Poklad ukrytý mezi nohama
Kniha se zabudovaným domácím programem intimní jógy přináší dlouhodobý užitek.
E-book
Bez kvasinek
Jak dostat intimní mikrobiom zpět do klidu a přestat řešit kvasinky pořád dokola
Laskavá cesta, díky které tělo přestane bojovat a ty se v něm začneš cítit klidně, lehce a dobře.
Online program Intimní jógy pro ženy
Ranní nebo večerní cvičení, dotek, hluboký dech a blažené uvolnění
Pomoc při únavě, stresu a obtíží způsobených napjatým pánevním dnem (bolestivá menstruace, stažení v pánvi nebo bedrech, diskomfort při milování, únik moči)
Soukromá sezení
1:1
Somatické sezení
a kraniosakrální biodynamika
Skrze metody Integrativní práce s traumatem a Kraniosakrální biodynamika vám pomohu naslouchat svému tělu, regulovat nervový systém a ukotvit hlubší pocit bezpečí, pro celé tělo i pro pánevní dno a intimní vitalitu.
Reference
Cítím se krásnější, láskyplně, svá. S Adeli se cítím uvolněně, krásně. Jsme se ženami jako sestry, které se navzájem podporují a sdílejí. Kurz doporučuji všem ženám, které chtějí pro sebe to nejlepší. Nejen cvičit fyzicky, ale i rozvíjet se osobnostně.
Na Adélčin kurz jsem se přihlásila, protože jsem cítila, že se chci více spojit se svým tělem, že svoji ženskou část těla zanedbávám. Po prvním naladění na večerním setkání jsem věděla, že je to přesně ono. Krásná ženská plynoucí energie, meditace, prociťování těla a spojení s tělem a s mojí jóni. Líbilo se mi uvolněné vedení, naladěné na prožívání nás všech. Každý večer byl jedinečný. Podzimní kurzík jako další střípek zapadl do mé cesty a uvědomila jsem si důležitost, jemnost, procítěnost se životem v těle. Děkuji, Adélko, za živost, kterou jsem díky Tobě mohla objevit a prožívat.
Adélko, Tvá něžnost a křehkost ve mne zanechaly otisk.. Mohu za sebe říct, že kurzy mi daly mnoho a stále jsou součástí mého vývoje. Teď odjíždím do zahraničí - mám po dlouhé době jasno v hlavě a taky jsem tak příjemně napnutá. Ani se to nedá popsat. Moc ráda tě po návratu opět potkám nebo se budu účastnit dalších tvých akcí! Děkuji Ti za tvé doprovázení na mé cestě, přeju nádherný prosinec a vánoční čas!
Moje hodnoty
Viděli jste v médiích
Klidné dopisy o těle a bezpečí
Občas píšu ženám o pánvi, intimním mikrobiomu,
nervovém systému a cestě k většímu pocitu bezpečí.
Možná je to pro tebe, pokud někdy cítíš napětí nebo odpojení v pánvi — nebo v sobě.
Pokud chceš, můžeme zůstat v jemném kontaktu. Píšu jen v klidném tempu a kdykoli se můžeš jedním kliknutím odhlásit.
Po přihlášení ti také pošlu krátký film o mé cestě uzdravování bez tlaku.
