Navažte intimní vztah sama se sebou: 4 jemná, a přitom účinná cvičení

25.2. 2017Adéla Obermajerová5831x0 Komentářů

Co je to za bláznivou postavičku? Říká se jí tzv. „somatosenzorický homunkulus“ nebo-li človíček. Proporcionálně znázorňuje, jaké části těla jsou nejvíc citlivé na smyslové a pohybové vjemy. Zavři oči, otevři dlaně… Nejvíce nervových zakončení, díky kterým tělo vnímá podněty a zažívá svět, totiž prochází právě skrze naše ruce. Dále rty, jazyk, uši, nos a genitálie. Nech se inspirovat čtyřmi tipy pro ženské zdraví, zklidnění a potěšení. Možná tě překvapí, že bys je nečekala.

Pro úplnost ještě mužská postavička:

Illustrace: Guerilla Science.org (2011/09)

O kraniosakrální terapii se říká, že je terapeutickou metodou, v níž hlavní roli hrají citlivé ruce. Homunkulus ukazuje, proč tomu tak je.

Nejvíce nervových zakončení, díky kterým tělo vnímá podněty a doslova zažívá svět, totiž prochází právě skrze naše ruce. Dále rty, jazyk, uši, nos a genitálie.

Zavři oči, otevři dlaně

Většinou jsme „lapeny“ ve vizuálním světě, který snadno strhává naši pozornost kamsi ven. Pojďme si tedy více všímat i našich dalších z 5 smyslů.

Co se hmatu týče, jako ženy máme dokonce několikanásobně více nervových zakončení, než muži. Proto nám také většinou dělá dobře jemnější dotek – a ten si zároveň snadněji a barvitěji vychutnáváme. Muži samozřejmě také dotek milují, jen obecně často až díky pravidelnosti ošetření zažívají „barev a odstínů“ více.

A jak tedy homunkulus souvisí s ženským zdravím, zklidněním a potěšením? Nech se inspirovat 4 tipy.

1. Hlaď sebe sama

Vyber si část těla a věnuj jí něžnou péči. Vůbec nemusíš „stihnout“ celé tělo (další hlazení si schováš zase na zítra) a ani na „to“ nemusíš být nijak speciálně naladěná. Už vůbec nemusí být dotek erotický. Naopak by měl být laskavý, konejšivý, mateřský. Promasíruj třeba každý centimetr dlaně a prstů. Obejmi samu sebe tak, že překřížíš paže před hrudníkem a chytneš se za ramena. Můžeme se i jemně kolébat ze strany na stranu. Uvnitř naší psychiky máme i dětskou část, a obejmutím jí krásně můžeme přinést pocit bezpečí.

Hlazení podporuje parasympatické nervy, které jsou součástí vegetativního (autonomního) nervového systému. Ten je mimo jiné odpovědný za:

pocit bezpečí,
relaxaci,
vyrovnaný hormonální systém,
probuzení smyslů,
navýšení sexuální energie
lepší zažívání.

Díky hlazení a objímání se do krve vyplavují ony známé hormony štěstí – serotonin a oxytocin.

Je i výhodou, když hlazení není zamýšleno jako sexuální. Ohledně sexuality jsme často dříve z filmů a časopisů nasály nejrůznější nesmysly, jak „by měla vypadat“, že se do ní ve výsledku vlastně neuvolníme nebo se k něčemu nutíme. Nebo je vše „jakože dobrý“, ale stejně po ní zbývá takový nenápadný, ale neschovatelný pocit, že nás zajímá něco více. Něco hlubšího.

(Ano, já vím, že „všichni kolem“ vypadají, že to mají v posteli skvělé. Právě, vypadají…)

Hlazení sama sebe je krásnou cestou, jak uzdravit i svou sexualitu. Navíc je to ta nejrychlejší cesta, jak se propojit s tělem a napojit na své ženství, když jsme zrovna měly den, kdy bylo potřeba mnoho vyřídit a zorganizovat.

Propojit se se svým tělem znamená začít cítit samu sebe – a to je to nejduchovnější, co můžeme udělat.

2. Ošetření dotekem

Vyplatí se naučit sama nebo s partnerem základy vědomého doteku. Když se dotýkáme, měli bychom tak činit co nejpomaleji. Jsme plně přítomné a neodbíháme pozorností jinam. Víme, že se nedotýkáme pouze fyzického těla. Dotek dlaně může pohladit a poléčit i jemné úrovně naší bytosti, jako je emoční, energetické nebo mentální tělo.

Pokud jde o zkušeného a uvědomnělého praktika, skrze své dlaně doslova „načte“ informace o tvém těle. Tvé tělo k němu pak vysílá informace o přesně těch místech, která je třeba ošetřit, a vede i jeho dlaně tak, aby volily ten správný typ hmatu a přítlak.

Proto se po citlivé, respektující masáži anebo kraniosakrální terapii cítíme spokojené, zklidněné a opečované.

3. Čich a sluch

Aromaterapie je uznávanou metodou harmonizace nervového systému. Nos vede vonnou esenci do čichového centra, odkud látka opět působí na autonomní nervový systém. Zklidňuje ho a harmonizuje. Pro výběr esence není třeba zvláštní školení, protože náš nos ví naprosto přesně, kterou právě potřebujeme. Která esence voní, tak ta to je.

Krásnou variantou, která propojuje čich a hmat, je rituál napařování lůna. Pro tuto jednoduchou parní lázeň potřebuješ jen vhodnou nízkou stoličku a misku. Do misky nalij vroucí vodu a nasypej bylinky. Když je teplota páry příjemná, opatrně si sedni nad misku a zakryj se dlouhou sukní či dekou. Pára očišťuje, uvolňuje a zklidňuje.

Se sluchem je to jakbysmet. Hudbu většinou posloucháme bez zvláštní pozornosti a i zvuky přírody projdou často bez povšimnutí. I když i to je dobré, léčivého efektu dosáhneme, když hudbu nebo zvuky přírody posloucháme uvědomněle a všímáme si, jak reaguje tělo a dech. Díky tomu nejen poznáme, které zvuky nám dělají nejvíc dobře, ale také si pak snáze všimneme těch zvuků, které působí opačně.

4. Poznej intimní jógu – cvičení pánevního dna

Intimní jóga mně osobně přináší celou kaskádu příjemných pocitů a vjemů. Pokaždé jsou jiné. Samozřejmě nepřišly z týdne na týden. Tak jako při milování, i při aktivaci svalů pánevního dna je potřeba dostatek času a láskyplné pozornosti.

Překvapivé je, že posilování nestačí. Současně se je učíme i uvolňovat.

Díky cvičení se nám vyplavuje i velké množství estrogenů – hormonů ovlivňujících ženskou krásu a mladistvost. V břichu je zase mimo jiné ukryt i enterický nervový systém, což je na 100 milionů nervových zakončení, které se podílejí na správném trávení, peristaltice střev a vylučování.

Cvičení předchází potížím s ženskými orgány, harmonizuje hormonální systém, podporuje plodnost a vitalitu. Příjemným vedlejším účinkem je, že se jednoduše začneš cítit lépe ve svém těle.

Milované tělo je krásné tělo.

Díky intimní józe jsem zjistila, že opravdu jsem to já sama, kdo mohu ovlivnit to, jak se cítím v těle. Ostatně, stejně jako v životě.

Většinová společnost nás vede k odpojení. Říká, co máme dělat a přesvědčí nás proč je to správné. Jedině tak dosáhne toho, že akceptujeme životy, ve kterých nám sice není dobře, ale zase ne tak špatně, protože jinak bychom si toho všimly. Jenom uvnitř něco volá, něco chybí.. Cesta z toho ven? Zaznamenávat své pocity v těle.

Poznat, kde nám je dobře a kde nám není dobře. To je první krok k tomu, abychom se mohly lépe postarat o svou pohodu. Naštěstí cesty, jak na to, už tu jsou.

______________________________________________________________

__________________________________________________________________

Illustrace ženské postavy: Amisha Gadani, www.methodquarterly.com/2015/02/the-femunuculs/

Adéla Obermajerová

Somatická a kraniosakrální terapeutka a lektorka jógy se specializací na pánevní dno, kvasinky, intimní mikrobiom, nervový systém, trauma, pocit bezpečí, naslouchání a přijetí.

🌿„Pomáhám ženám od únavy, stresu, ztuhlosti, kvasinek a ženských patálií zpátky k sobě, aby dočerpaly svou energii a zamilovaly se do své ženskosti. Bez výčitek, analýz a ezo rad.“

🌿 Kniha s vtěleným programem „Poklad ukrytý mezi nohama: Moudrost ženského lůna a pánevního dna“

🌿 E-book „Bez kvasinek: Jak se přírodní cestou uzdravit z kvasinkových infekcí“.

🌿 Online program Intimní prostor ženy.
Program tě provede cestou k hlubšímu spojení se svým tělem, pánevním dnem a vlastní intimitou. Naučíš se pomocí všímavosti a somatické jógy regulovat nervový systém, pečovat o pánevní dno, břicho, bedra i hrudní páteř a objevovat léčivou sílu doteku, citové i erotické intimity. Součástí jsou také praktiky s yoni vajíčkem a hůlkou, které ti pomohou prohloubit vnímání vlastního těla a spojení se sebou.

🌿 Terapie 1:1 Soukromá sezení 1:1 tvořím na míru tvému tělu, příběhu, potřebám a nervovému systému.

🌿 Spolu se svým mužem učím lidi používat 100% vegan přírodní kvantovou kosmetiku vědomí, která pomáhá lidem i zvířátkům v hojení, uzdravení i prémiové péči | 10 let v ČR a SK | osobní poradenství | 5000+ rodin uživatelů.

Komentáře

Přidat komentář Zrušit odpověď

Drahá ženo, i já se vás potřebuju zeptat na cookies.

I na mém webu běží. Ze zákona jen s vaším souhlasem. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné třeba pro statistiku návštevnosti. Více informací

Nastavení cookies Ano, v pořádku.

Souhlas s používáním cookies

Adéla Obermajerová používá na stránkách tzv. cookies.

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají na váš pevný disk. Pomáhají k tomu, aby vaše zkušenost s se stránkami byla co nejpříjemnější. Co si pod tím představit? Díky cookies si například stránky pamatují, co jste u nás nakoupila, nastaví díky tomu relevantní další reklamy a umožní propojení se sociálními sítěmi. Také sbírají statistiku o návštěvnosti. Informace o tom, že stránky používáte, může Adéla Obermajerová sdílet s partnery z oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy. Adéla Obermajerová to sice neumí, ale ze zákona to sem potřebuje napsat. Ti je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste poskytli zase jim, díky tomu, že sociální sítě používáte. Ale to všichni, kdo jsme na Facebooku nebo Instagramu, víme.

Ze zákona může Adéla Obermajerová na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytně nutné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebuje vaše svolení. Bude vděčná, když jí ho poskytnete, a to pro tu statistiku nákupů, relevantní reklamu, statistiku návštěv a propojení se sociálními sítěmi. Svůj souhlas s používáním cookies můžete samozřejmě kdykoliv upravit, odvolat nebo deaktivovat ve vašem internetovém prohlížeči. Kdybyste si s tím nevěděli rady, tak tady na e-mailu info@adelaobermajerova.cz sedí vždy nějaký člověk jako vy, a rád vám s tím pomůže nebo to předá technické podpoře.

Všechny cookies přijmete kliknutím na tlačítko \"Ano, v pořádku.\" Nebo vyberete každé zvlášť. Více informací

Jednotlivé souhlasy

Nezbytné - Aby stránky fungovaly, jak mají.

Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými. Umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.

Preferenční - Aby si stránka pamatovala, co tu máte rádi.

Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.

Statistické - Abychom věděli, kam na webu klikáte, jak se tu orientujete, co zlepšit.

Veškerá data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou. Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránku dobře nastavit.

Marketingové - Abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.

Veškerá data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou. Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná.

Uložit nastavení

Ano, v pořádku.