Emoce nám nesou informace. Jak se naučit naslouchat svému nervovému systému?

Tvoje tělo je tvoje tělo. Živý průvodce. ♥️

Tvůj nervový systém je kámoš.

Emoce, prožitky, energie… jsou taky kámoši. Jsou to informace a také nosiče energie. 🙂

To jsou některé z vět z mých nedávných živých sezení s ženami, kde se věnujeme tomu, co naše generace mileniálů ve škole nebo v rodině neprobírala vůbec či jen okrajově (čest výjimkám). Mysl, pozornost, emoce a prožívání v těle. Kolikrát se tomu se ženami s úlevou smějeme, když nějaký prožitek přijde. Najednou totiž nemusíme bojovat s tím, co cítíme. Můžeme se na to podívat s větší lehkostí a zvědavostí.

Co nás naučil traumatický otisk našich předků?

To, jak věci cítíme a prožíváme, totiž může souviset s tím, jak se naši předkové učili zvládat náročné situace. To, co jim kdysi pomáhalo přežít (válečná a poválečná generace), se může v různých podobách promítat i do toho, jak dnes přistupujeme samy k sobě.

A tak se někdy snažíme svoje tělo:

• 🔨 opravovat, jako by s ním bylo něco špatně,
• 🔨 emoce zamést pod koberec, znecitlivět nebo otupit – ideálně je vůbec nemít,
• 🔨 zbavit se všeho nepříjemného, protože to vnímáme jako překážku nebo něco, co je nám na obtíž.

Jenže co když naše tělo není rozbitá věc, kterou musíme neustále opravovat?

Co když nám jeho reakce něco sdělují?

Jak to může být jinak?

Představme si, že se postupně učíme přistupovat ke svému tělu, emocím i mysli s větším pochopením a laskavostí.

⭐ Když přijde zahlcení, nese ti informaci.
Víš, že se můžeš zastavit a najít způsob, jak tomu ulevit.

⭐ Když je tělo v napětí nebo bez energie, nese ti informaci. Můžeš využít jemná cvičení a pohyb, které ti pomohou vystoupit z neustálého přemýšlení a znovu vnímat tělo.

⭐ Když přijdou silné emoce, nesou informaci. Postupně se učíš získávat od nich trochu odstupu. Vnímat je, dát jim prostor a nechat je odeznít, aniž by tě pokaždé úplně zaplavily.

⭐ Se svým tělem, emocemi a myslí pěstuješ soucit a laskavý vztah. Ne další tlak, kritiku nebo snahu být pořád lepší.

Neznamená to, že už nikdy nezažiješ úzkost, napětí nebo únavu. Znamená to, že na tyto prožitky nemusíš reagovat bojem se sebou samou.

Můžeš se učit naslouchat tomu, co právě potřebuješ.

Plazí mozek není žádný zmetek 😃

Další záměrně odlehčující věta z našich sezení a kurzů intimní jógy: plazí mozek není zmetek, který nám dělá úzkosti nebo zmrazuje energii.

Je to spíš připomínka, že naše reakce mají svůj důvod a že při péči o sebe potřebujeme brát v potaz nejen racionální mysl (tj. pracovat s myslí, afirmacemi, vizualizacemi, chodit na povídací a analytické terapie, mám s tím osobní zkušenost), ale také tělo, emoce a automatické reakce nervového systému.

Můžeme si to představit jako tři propojená patra:

• Tělo: zde vnímáme napětí, uvolnění, únavu, energii i další tělesné signály
• Emoce: prožíváme radost, strach, smutek, vztek i spoustu jemnějších pocitů
• Mysl: přemýšlíme, analyzujeme, hledáme souvislosti a snažíme se tomu všemu porozumět.

Tyto oblasti se navzájem ovlivňují. A všechny si zaslouží naši pozornost. Ne pouze patro mysli.

Nervový systém nám pomáhá reagovat na svět kolem nás. Někdy nás připravuje k akci, jindy nás vede ke zpomalení nebo stažení. Tyto reakce nemusíme vždycky hned chápat ani je umět změnit. Můžeme se ale postupně učit rozpoznávat je a hledat, co nám v danou chvíli pomůže.

Tělo, emoce i mysl jsou tu s námi. Ne proti nám.

A čím víc se učíme vnímat je s laskavostí, tím víc prostoru můžeme mít pro vlastní potřeby, hranice a prožívání.

Nemusíme svoje tělo neustále opravovat, naopak, spíše se s ním můžeme začít vůbec seznamovat. Naslouchat mu a postupně si budovat vztah, ve kterém nemusíme jít proti němu, ignorovat jej, neslyšet, zkrátka to vše, co jsme si řekly v úvodu tohoto článku.  

Pokud ti tohle dává smysl, osobně se věnuji dvěma cestám, které jsem postavila právě na naslouchání jazyku našeho nervového systému: pohybové a terapeutické.

Pokud chceš své tělo poznávat skrze jemný pohyb, dech a cvičení, vyzkoušej nejprve Relaxaci pánevního dna (6 minut) anebo minikurz První kroky intimní jógy pro ženy.

Pokud tě více zajímají osobní sezení na míru, podívej se na možnost individuální terapie. Probíhá v Lužné u Rakovníka nebo živě online.